Czas na Detoks. To najlepszy noworoczny prezent dla twojego organizmu

Czytaj dalej
Fot. Pixabay.com
Magdalena Dzikiewicz-Polak

Czas na Detoks. To najlepszy noworoczny prezent dla twojego organizmu

Magdalena Dzikiewicz-Polak

Nowy Rok już za nami, a Ty jeszcze nie odtrułeś się po świąteczno-sylwestrowym przejedzeniu? Nic straconego - spróbuj 10-dniowego detoksu. To najlepszy noworoczny prezent dla Twojego ciała. Zdrowie zależy od ilości toksyn w organizmie. Im będzie ich mniej, tym lepiej będziesz się czuć. Po tak intensywnym kontakcie z mocno przetworzoną żywnością organizm wręcz błaga o detoks. Dlatego talerz przepełniony beżowo-brązowymi potrawami zamień na talerz owoców i warzyw, pełen barw, witamin i świeżości. Wygląd ma lepszy, smak niczego sobie i dla zdrowia jest nieocenionym darem.

Jak przeprowadzić detoks?

1. Rzuć używki

Czas na Detoks. To najlepszy noworoczny prezent dla twojego organizmu
Magdalena Dzikiewicz-Polak, autorka bloga NoemiDemi.com

Wiem, że to nie jest łatwe. Ale powiedz sobie, że to tylko na czas detoksu. Zrezygnuj z papierosów (również tych elektronicznych), kawy, herbaty, alkoholu. Pij wodę. Jak masz ochotę na gorący napój, to pij rumianek, pokrzywę lub matchę. Matcha to herbata, która pomaga oczyścić organizm z toksyn, jednocześnie dając potężny zastrzyk energii. Po kilku dniach kawa nie będzie Ci potrzebna.

2. Usuń toksyczne pokarmy z diety

Tłuszcze trans (uwodornione oleje występujące w rafinowanych tłuszczach roślinnych i margarynie), cukier (również brązowy) oraz wędliny pełne konserwantów są toksyczne dla organizmu. Podczas detoksu nie jedz także zbóż (oprócz kaszy jaglanej), nabiału, jajek i mięsa. Wymień chipsy i inne przetworzone przekąski na świeże owoce, chrupiące marchewki, orzechy, migdały czy pestki dyni.

3. Jedz warzywa i owoce

Niech warzywa i owoce - najlepiej w surowej formie - będą podstawą diety. One właśnie działają alkalizująco na organizm. Mogą być też lekko parowane lub podduszone. Błonnik zawarty w owocach i warzywach działa jak szczotka, która wymiata toksyny z organizmu.

Zacznij pić zielone koktajle. Do blendera wrzuć banana, mango, sok z cytryny, pół szklanki wody i dodaj garść świeżych liści szpinaku lub jarmużu.

4. Pij surowy sok warzywny

Sok ze świeżych marchewek jest idealny do oczyszczenia wątroby. Beta-karoten zawarty w marchwi przekształca się w wątrobie w witaminę A, która pomaga wypłukać toksyny i zredukować tłuszcz. Spożywaj warzywa krzyżowe, czyli brokuły, brukselkę, jarmuż, kapustę. Dodanie kilku różyczek brokułów do sokowirówki nie zmieni tak bardzo smaku soku, a będzie cudownym zastrzykiem prozdrowotnego i przeciwnowotworowego sulforafanu. Dobry jest też burak, który ma silne właściwości oczyszczające woreczek żółciowy.

5. Jedz pokarmy bogate w potas

Pomagają obniżyć ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu, a także oczyszczają wątrobę.

Do pokarmów najbogatszych w potas należą bataty (w przeciwieństwie do zwykłych ziemniaków można je jeść na surowo), pomidory (najlepiej w formie przecieru), szpinak, fasola, melasa (czyli to, co pozostaje z buraków lub trzciny cukrowej po wyprodukowaniu z nich cukru) oraz banany.

6. Zioła i suplementy wspierające detoks

Ostropest plamisty - pomaga pozbyć się metali ciężkich, pozostałości farmaceutyków, zanieczyszczeń środowiska i alkoholu. Aktywny składnik ostropestu, czyli sylimaryna regeneruje wątrobę.

Kurkuma - oczyszcza organizm i pomaga przywrócić prawidłową równowagę cukru we krwi, wspiera metabolizm i działa przeciwzapalnie.

Chlorella - słodkowodna alga ma bardzo dobre działanie oczyszczające, wiąże metale ciężkie i inne toksyny, pomagając w ich eliminacji z organizmu.

Zastosuj przez 10 dni te 6 zaleceń, a obudzisz się z większą ilością energii, endorfin, piękniejszą cerą i zdrowszą wątrobą.

Uwaga:

Nagłe wprowadzenie do diety dużej ilości surowych warzyw i owoców może spowodować bóle brzucha, bóle głowy, biegunkę, wymioty, dreszcze, a nawet stany grypopodobne. To normalna reakcja organizmu na oczyszczanie z toksyn. Powinna jednak szybko minąć - pamiętajmy, że jest to efekt detoksu, który nie wymaga sięgania po żadne leki. Większa ilość gotowanych czy parowanych warzyw, kasz i dobrych tłuszczów w diecie spowolni proces oczyszczania i tym samym reakcje nie będą tak gwałtowne.

Magdalena Dzikiewicz-Polak

Dodaj pierwszy komentarz

Komentowanie artykułu dostępne jest tylko dla zalogowanych użytkowników, którzy mają do niego dostęp.
Zaloguj się

plus.dzienniklodzki.pl

Polska Press Sp. z o.o. informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie podlegają ochronie. Dowiedz się więcej.

Jesteś zainteresowany kupnem treści? Dowiedz się więcej.

© 2000 - 2019 Polska Press Sp. z o.o.